Længsel efter forandring?
Oplever du mistrivsel...
Mange af os længes efter forandring i livet, især når vi oplever mistrivsel.
Måske føler du dig fastlåst, uinspireret eller ude af balance. Årsagerne kan være mange: Stress, afhængighed, sygdom, ensomhed, arbejdsløshed, en problematisk barndom, et usundt parforhold – eller noget helt andet.
For nogen kan forandring føles overvældende. Måske reagerer du kraftigt på en ny arbejdsgiver, en flytning, en skilsmisse eller ændringer i familielivet. Ofte handler det om frygten for at miste kontrollen og for usikkerheden der følger med det nye.
Men hvad nu hvis vi sammen kan undersøge, hvad der netop har ført dig hertil? Til min hjemmeside.
Jeg vil støtte og guide dig på rejsen mod at blive den bedste version af dig selv.
Kontakt mig allerede i dag for en aftale.
"Alt kan forandres - hvis man tør se det i øjnene"
- Karen Blixen
Genkender du dette?
Det føles som om angsten styrer mit liv
Når angst fylder er det ofte ikke fordi der er noget ”galt” med dig – men fordi dit nervesystem har lært dig at være på vagt.
Dit nervesystem er din indre alarm, det scanner hele tiden om du er i sikkerhed eller fare, også når faren ikke er fysisk men følelsesmæssig, relationel eller mental. Når dit nervesystem registrerer noget som truende så aktiveres automatisk tre overlevelsesreaktioner: Kæmp. Flygt. Frys. Det mærkes forskellig, fx som hjertebanken, uro, katastrofetanker eller behov for kontrol.
Det er ikke et problem i sig selv, men det bliver det hvis alarmen er aktiveret konstant selvom du egentlig er i sikkerhed.
Jeg kan hjælpe dig med at gøre angsten til din ven og sammen kan vi finde frem til hvad angsten vil dig og hvornår den er opstået. Den er der for at beskytte dig, men det kan være et mønster som engang gav mening og som du nu er klar til at give slip på, eller som du er klar til at finde en ny strategi for, der kan give samme beskyttelse.
Når dette lykkedes vil du genfinde indre ro og føle dig tryg og blive i stand til at slukke for alarmen.
Jeg har travlt, men er i tvivl om jeg har stress
Stress handler ikke kun om hvor meget du har at lave, men mest om hvordan dit indre system oplever krav, ansvar og forventninger.
To forskellige mennesker kan stå i samme situation men opleve den helt forskelligt. Den ene kan føle sig udfordret den anden føle sig stresset. Forskellen ligger ofte i deres egne værdier og overbevisninger. Det kan være egne indre dialoger og gamle regler som sidder godt fast fx ”jeg skal klare det hele selv”, ”jeg må ikke skuffe nogen”. Når du har sådanne tunge ting med dig i din erfaringsrygsæk, så vil dit nervesystem opleve pres langt hurtigere end andre mennesker.
Stress opstår når der er en konflikt imellem ydre og indre krav ift de ressourcer du har.
Ligesom med angst så er dit nervesystem også i alarmberedskab når du er stresset. Det kan give uro, tankemylder, søvnbesvær, hjertebanken og kontrolbehov.
Du kan ikke tænke dig ud af et nervesystem i alarm, systemet skal opleve tryghed. Sammen undersøger vi hvad der giver dig stress, vi arbejder med dine værdier og overbevisninger og får derved din krop og nervesystem til igen at mærke. At det er sikkert at slappe af.
Læs mere om nervesystemet under punktet ”Det føles som om angsten styrer mit liv” ovenover.
Hvis du er stressramt anbefaler jeg at starte op med et stresscoachingforløb
En af mine nærmeste har et misbrug
Når du er tæt på en der kæmper med et misbrug kan det skabe uro, tvivl, skyld og magtesløshed. Dit fokus her skal ikke være at ændre misbrugeren men på at styrke dig.
Når man er nært pårørende til en afhængig så er man som oftest også medafhængig. Det at være medafhængig indebærer at du i høj grad tilsidesætter egne behov, overskrider egne grænser og ændrer adfærd alene med det formål at skabe tryghed, mening og stabilitet for den afhængige.
Din indre ro kommer derfor til at afhænge af at misbrugeren har det godt eller får opfyldt sine behov.
Medafhængighed handler ikke om at være svag, men om at være dygtig til at tage ansvar for andre.
Det er ofte noget dit nervesystem har lært fra barnsben, at tryghed kommer af at tilpasse sig, redde andre, bortforklare for at holde en rolig stemning.
I et fly får du altid at vide at du selv først skal tage iltmasken på i en krisesituation inden du hjælper andre. Som pårørende rækker du instinktivt ud efter den afhængiges iltmaske først. Din tryghed afhænger af om andre har det godt.
Vi vil sammen arbejde med at sætte sunde grænser og drage selvomsorg så du selv kan stå stærkere – uanset hvilke valg misbrugeren tager. Du vil derigennem opdage at du er den vigtigste i dit liv og at relationer ikke behøver at koste dig selv. Dette vil give dig en indre tryghed som gør det lettere at sige nej og give slip på det der ikke er dit ansvar. Du vil herefter være i stand til at give dig selv lov til at tage din egen iltmaske på først – ikke for at være egoistisk men for at kunne være til stede uden at miste dig selv.
Kontrollen gør mig tryg
Kontrol er ofte et forsøg på at skabe sikkerhed i en uforudsigelig verden. Det er en måde at skabe indre tryghed på. Når dit ubevidste sind oplever usikkerhed, uforudsigelighed eller risiko for farer, så vil det automatisk forsøge på at forudse, planlægge, styre og holde fast. Kontrol er altså ikke et problem i sig selv, det er en strategi, som engang har virket.
Når kontrollen tager overhånd, er det når dit system kun kan føle sig tryg ved at den er tilstede. Det kan vise sig ved overtænkning, perfektionisme, svært ved at give slip, uro osv..
Det er et fastlåst mønster som vi sammen arbejder med,så du får flere valgmuligheder for at give dit system ro. Når dit nervesystem langsomt oplever mere ro, behøver du ikke længere at holde så stramt fast i kontrollen.
Målet er altså ikke at give slip men at få flere valgmuligheder.
Jeg er bange for at miste mig selv helt under hypnoterapi
I Hypnoterapi bruger vi den tilstand du kender fra fx dagdrømmeri, at falde i staver eller under meditation for at skabe adgang til de dele af sindet, hvor automatiske og indlærte mønstre bor, så de kan ændres så skånsomt og effektivt så muligt.
Du er derfor som klient hele tiden ved bevidsthed og hypnoterapi kan ikke sammenlignes med fx hypnose set i tv hvor hypnotisøren kan få folk til at gøre mærkelige ting, Der findes forskellige niveauer ift hvor langt væk man er i underbevidstheden og det er også individuelt hvor modtagelig man er for at komme ind i tilstanden.
Du mister aldrig kontrollen. Hypnoterapi er et samarbejde – ikke noget der bliver gjort ved dig. Dit sind går kun så dybt så det føles trygt for dig.
Kroppen vil føles afslappet og opmærksomheden vil være vendt indad. Det kan føles som at være ”væk” men du vil hele tiden være i stand til at tale, bevæge dig og åbne øjnene.
Jeg bruger aldrig hypnoterapi ved første besøg, da vi skal være lidt mere trygge ved hinanden inden dette igangsættes.
Jeg kender ikke forskellen på coaching og terapi
Coaching arbejder typisk med det du vil henimod. Terapi arbejder med det der står i vejen for at nå dit mål.
Ofte vil vi arbejder med en kombination af begge, afhængig af hvad du kommer med.
I min praksis arbejder jeg hovedsageligt med coaching ifm stress og tilbyder et stresscoaching forløb (link til stresscoaching) Det er meget målrettet og struktureret, men vi undersøger også her hvad der har givet dig stress og plukker enkelte ting ud, som du hovedsageligt ved hjemmearbejde arbejder med. Her bringes ting fra fortiden også i spil, primært for at undgå at ende i samme situation igen.
Terapien vælges hvis man ikke har et decideret mål som fx at komme ud at sin stress sygemelding, men mere hvis man mistrives af en eller flere årsager, som man måske ikke engang selv kender til endnu.
I min praksis arbejder jeg med NLP-terapi (Neuro-lingvistisk Programmering). Grundlæggende går det ud på at opnå en forståelse for at vi ikke reagerer på verden som den er, men på den oplevelse vi har af verden. Dvs vores følelser, vaner og reaktioner styres af indre billeder, indre stemmer, kropslige fornemmelser, overbevisninger og erfaringer. NLP-terapi handler om at opdage disse mønstre og ændre dem på en måde der føles tryg, respektfuld og meningsfuld.
NLP er ressourceorienteret. Jeg ser ikke mennesker som ødelagte, men som mennesker som har lært nogle strategier som engang gav mening – men ikke længere gør det.
Min afhængighed fylder i mit liv
Man kan være afhængig af mange ting. Der er kemiske afhængigheder fx alkohol, nikotin, stoffer, medicin. Adfærdsafhængigheder: det er det der regulerer følelser og uro gennem handling fx mad, træning, arbejde, shopping, spil, SoMe, porno mm.
Relationsafhængigheder: fx at være afhængig af en anden person for at opnå bekræftelse, frygten for at blive forladt, at redde, fixe eller tage ansvar for andre.
I bund og grund handler afhængighed om at undgå, dulme eller regulere noget der er svært at være i.
Om du er afhængig eller ej kan være svært selv at afgøre. Ofte vil nære relationer gøre dig opmærksom på at noget ikke er ok eller er anderledes ved dig.
Hvis din hverdag begynder at være præget af at vejen til at opnå den ønskede effekt bliver det vigtigste for dig i dit liv, og du ikke længere føler du har et valg til at agere anderledes, på trods af negative konsekvenser ved valget, så kan der være tale om afhængighed der bør afhjælpes.
I terapien vil vi arbejde bag adfærden med det behov der har skabt afhængigheden.
Jeg udfører ikke decideret misbrugsbehandling, da jeg ikke er uddannet indenfor dette område.
Genkender du dette?
Det føles som om angsten styrer mit liv
Når angst fylder er det ofte ikke fordi der er noget ”galt” med dig – men fordi dit nervesystem har lært dig at være på vagt.
Dit nervesystem er din indre alarm, det scanner hele tiden om du er i sikkerhed eller fare, også når faren ikke er fysisk men følelsesmæssig, relationel eller mental. Når dit nervesystem registrerer noget som truende så aktiveres automatisk tre overlevelsesreaktioner: Kæmp. Flygt. Frys. Det mærkes forskellig, fx som hjertebanken, uro, katastrofetanker eller behov for kontrol.
Det er ikke et problem i sig selv, men det bliver det hvis alarmen er aktiveret konstant selvom du egentlig er i sikkerhed.
Jeg kan hjælpe dig med at gøre angsten til din ven og sammen kan vi finde frem til hvad angsten vil dig og hvornår den er opstået. Den er der for at beskytte dig, men det kan være et mønster som engang gav mening og som du nu er klar til at give slip på, eller som du er klar til at finde en ny strategi for, der kan give samme beskyttelse.
Når dette lykkedes vil du genfinde indre ro og føle dig tryg og blive i stand til at slukke for alarmen.
Jeg har travlt, men er i tvivl om jeg har stress
Stress handler ikke kun om hvor meget du har at lave, men mest om hvordan dit indre system oplever krav, ansvar og forventninger.
To forskellige mennesker kan stå i samme situation men opleve den helt forskelligt. Den ene kan føle sig udfordret den anden føle sig stresset. Forskellen ligger ofte i deres egne værdier og overbevisninger. Det kan være egne indre dialoger og gamle regler som sidder godt fast fx ”jeg skal klare det hele selv”, ”jeg må ikke skuffe nogen”. Når du har sådanne tunge ting med dig i din erfaringsrygsæk, så vil dit nervesystem opleve pres langt hurtigere end andre mennesker.
Stress opstår når der er en konflikt imellem ydre og indre krav ift de ressourcer du har.
Ligesom med angst så er dit nervesystem også i alarmberedskab når du er stresset. Det kan give uro, tankemylder, søvnbesvær, hjertebanken og kontrolbehov.
Du kan ikke tænke dig ud af et nervesystem i alarm, systemet skal opleve tryghed. Sammen undersøger vi hvad der giver dig stress, vi arbejder med dine værdier og overbevisninger og får derved din krop og nervesystem til igen at mærke. At det er sikkert at slappe af.
Læs mere om nervesystemet under punktet ”Det føles som om angsten styrer mit liv” ovenover.
Hvis du er stressramt anbefaler jeg at starte op med et stresscoachingforløb
En af mine nærmeste har et misbrug
Når du er tæt på en der kæmper med et misbrug kan det skabe uro, tvivl, skyld og magtesløshed. Dit fokus her skal ikke være at ændre misbrugeren men på at styrke dig.
Når man er nært pårørende til en afhængig så er man som oftest også medafhængig. Det at være medafhængig indebærer at du i høj grad tilsidesætter egne behov, overskrider egne grænser og ændrer adfærd alene med det formål at skabe tryghed, mening og stabilitet for den afhængige.
Din indre ro kommer derfor til at afhænge af at misbrugeren har det godt eller får opfyldt sine behov.
Medafhængighed handler ikke om at være svag, men om at være dygtig til at tage ansvar for andre.
Det er ofte noget dit nervesystem har lært fra barnsben, at tryghed kommer af at tilpasse sig, redde andre, bortforklare for at holde en rolig stemning.
I et fly får du altid at vide at du selv først skal tage iltmasken på i en krisesituation inden du hjælper andre. Som pårørende rækker du instinktivt ud efter den afhængiges iltmaske først. Din tryghed afhænger af om andre har det godt.
Vi vil sammen arbejde med at sætte sunde grænser og drage selvomsorg så du selv kan stå stærkere – uanset hvilke valg misbrugeren tager. Du vil derigennem opdage at du er den vigtigste i dit liv og at relationer ikke behøver at koste dig selv. Dette vil give dig en indre tryghed som gør det lettere at sige nej og give slip på det der ikke er dit ansvar. Du vil herefter være i stand til at give dig selv lov til at tage din egen iltmaske på først – ikke for at være egoistisk men for at kunne være til stede uden at miste dig selv.
Kontrollen gør mig tryg
Kontrol er ofte et forsøg på at skabe sikkerhed i en uforudsigelig verden. Det er en måde at skabe indre tryghed på. Når dit ubevidste sind oplever usikkerhed, uforudsigelighed eller risiko for farer, så vil det automatisk forsøge på at forudse, planlægge, styre og holde fast. Kontrol er altså ikke et problem i sig selv, det er en strategi, som engang har virket.
Når kontrollen tager overhånd, er det når dit system kun kan føle sig tryg ved at den er tilstede. Det kan vise sig ved overtænkning, perfektionisme, svært ved at give slip, uro osv..
Det er et fastlåst mønster som vi sammen arbejder med,så du får flere valgmuligheder for at give dit system ro. Når dit nervesystem langsomt oplever mere ro, behøver du ikke længere at holde så stramt fast i kontrollen.
Målet er altså ikke at give slip men at få flere valgmuligheder.
Jeg er bange for at miste mig selv helt under hypnoterapi
I Hypnoterapi bruger vi den tilstand du kender fra fx dagdrømmeri, at falde i staver eller under meditation for at skabe adgang til de dele af sindet, hvor automatiske og indlærte mønstre bor, så de kan ændres så skånsomt og effektivt så muligt.
Du er derfor som klient hele tiden ved bevidsthed og hypnoterapi kan ikke sammenlignes med fx hypnose set i tv hvor hypnotisøren kan få folk til at gøre mærkelige ting, Der findes forskellige niveauer ift hvor langt væk man er i underbevidstheden og det er også individuelt hvor modtagelig man er for at komme ind i tilstanden.
Du mister aldrig kontrollen. Hypnoterapi er et samarbejde – ikke noget der bliver gjort ved dig. Dit sind går kun så dybt så det føles trygt for dig.
Kroppen vil føles afslappet og opmærksomheden vil være vendt indad. Det kan føles som at være ”væk” men du vil hele tiden være i stand til at tale, bevæge dig og åbne øjnene.
Jeg bruger aldrig hypnoterapi ved første besøg, da vi skal være lidt mere trygge ved hinanden inden dette igangsættes.
Jeg kender ikke forskellen på coaching og terapi
Coaching arbejder typisk med det du vil henimod. Terapi arbejder med det der står i vejen for at nå dit mål.
Ofte vil vi arbejder med en kombination af begge, afhængig af hvad du kommer med.
I min praksis arbejder jeg hovedsageligt med coaching ifm stress og tilbyder et stresscoaching forløb (link til stresscoaching) Det er meget målrettet og struktureret, men vi undersøger også her hvad der har givet dig stress og plukker enkelte ting ud, som du hovedsageligt ved hjemmearbejde arbejder med. Her bringes ting fra fortiden også i spil, primært for at undgå at ende i samme situation igen.
Terapien vælges hvis man ikke har et decideret mål som fx at komme ud at sin stress sygemelding, men mere hvis man mistrives af en eller flere årsager, som man måske ikke engang selv kender til endnu.
I min praksis arbejder jeg med NLP-terapi (Neuro-lingvistisk Programmering). Grundlæggende går det ud på at opnå en forståelse for at vi ikke reagerer på verden som den er, men på den oplevelse vi har af verden. Dvs vores følelser, vaner og reaktioner styres af indre billeder, indre stemmer, kropslige fornemmelser, overbevisninger og erfaringer. NLP-terapi handler om at opdage disse mønstre og ændre dem på en måde der føles tryg, respektfuld og meningsfuld.
NLP er ressourceorienteret. Jeg ser ikke mennesker som ødelagte, men som mennesker som har lært nogle strategier som engang gav mening – men ikke længere gør det.
Min afhængighed fylder i mit liv
Man kan være afhængig af mange ting. Der er kemiske afhængigheder fx alkohol, nikotin, stoffer, medicin. Adfærdsafhængigheder: det er det der regulerer følelser og uro gennem handling fx mad, træning, arbejde, shopping, spil, SoMe, porno mm.
Relationsafhængigheder: fx at være afhængig af en anden person for at opnå bekræftelse, frygten for at blive forladt, at redde, fixe eller tage ansvar for andre.
I bund og grund handler afhængighed om at undgå, dulme eller regulere noget der er svært at være i.
Om du er afhængig eller ej kan være svært selv at afgøre. Ofte vil nære relationer gøre dig opmærksom på at noget ikke er ok eller er anderledes ved dig.
Hvis din hverdag begynder at være præget af at vejen til at opnå den ønskede effekt bliver det vigtigste for dig i dit liv, og du ikke længere føler du har et valg til at agere anderledes, på trods af negative konsekvenser ved valget, så kan der være tale om afhængighed der bør afhjælpes.
I terapien vil vi arbejde bag adfærden med det behov der har skabt afhængigheden.
Jeg udfører ikke decideret misbrugsbehandling, da jeg ikke er uddannet indenfor dette område.
Om mig
Jeg er uddannet NLP Psykoterapeut og hypnoterapeut fra Dansk NLP Institut. Derudover er jeg uddannet stresscoach hos Forebyg stress ved Bjarne Toftegaard.
Privat er jeg selv mor til 2 voksne børn, den ene har en ADHD og Tourette diagnose, ligeledes har min samlever ADHD. Jeg er desuden nært pårørende til en ædru alkoholiker. Jeg har mistet begge mine forældre alt for tidligt og har derigennem oplevet sorg og krise på egen krop. I forbindelse med en fyring har jeg selv været ramt at stress.
Min tilgang til terapi og coaching er nærværende og tryg – med fokus på at bevæge dig henimod det liv du ønsker, fremfor blot at flygte fra det der gør ondt.
Sammen arbejder vi med dine ressourcer, værdier og overbevisninger som centrale elementer i den forandring du ønsker at skabe
Jeg har særlig erfaring med at støtte mennesker der er pårørende til afhængige og psykisk sårbare. Men min erfaring spænder vidt lige fra klienter der lever med ADHD og afhængighed til unge i mistrivsel, stressramte, angst, relationelle udfordringer og lavt selvværd.
Jeg har gennem hele mit arbejdsliv beskæftiget mig med menneskelig kontakt på tværs af brancher. Det har givet mig en dyb forståelse for, hvor forskellige vi er som mennesker, og hvor vigtigt det er at blive mødt lige præcis der, hvor du er.
Mit mål er at skabe et trygt rum, hvor du kan være dig selv, og sammen med mig finde nye veje, nye muligheder og større klarhed
Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening mit medlemskab er et kvalitetsstempel som garanterer at jeg lever op til en række kriterier og etiske regler samt modtager løbende supervision.
Er du klar til at leve? Fremfor blot at overleve!
Så kontakt mig allerede i dag.
Behandlingsformer
Hvad er psykoterapi?
Det er en samtaleform i et trygt rum hvor vi kan arbejde med det der fylder og som længes efter at blive ændret. I terapien ser vi på mønstre, værdier og overbevisninger som engang har været gode for dig men som nu kan være en hæmsko for at nå dine mål.
Måske har du mistet dig selv undervejs, der kan have været mange bump på vejen og måske har du også sat baren for højt ift hvad du forventer af dig selv.
Terapi er ikke et quickfix og det er ikke mig men dig selv der gør arbejdet. Jeg hjælper dig med at blive mere bevidst om dine mønstre så du kan opleve dem på nye måder og dermed foretage nye valg.
Målet er ikke bare at forså dig selv bedre men at mærke en reel forandring.
Med NLP-terapi vil sessionerne bestå af samtaler men også forskellige øvelser på gulvet og indadvendte øvelser hvor vi sammen går på opdagelse i dig og bruger dine ressourcer til at opnå mere balance, større selvværd og en hverdag med mere lethed og livsglæde.
Hvad er stresscoaching
Stresscoaching er en struktureret og målrettet hjælp til at få stressen ud af kroppen samt til at forebygge stress. Alle kan have gavn af stresscoaching selvom man ikke er decideret ramt eller sygemeldt med stress.
Det er hjælp til selvhjælp da der også er en del hjemmearbejde mellem sessionerne og værktøjer som kan bruges efter forløbet er afsluttet for at undgå fremtidig stress.
Et typisk forløb vil bestå af 7 sessioner.
Målet med forløbet er ikke kun at få dig igennem en stresset periode men at give dig indsigter og redskaber så du kan skabe en hverdag der er mere i balance og mindre i alarmberedskab.
Det er særligt velegnet til hvis du føler dig presset men dog stadig har overskud til at handle, justere og skabe forandring – før stress udvikler sig til noget dybere.
Det vil bestå af samtaler og kan også foregå online. Vi vil arbejde med dine belastninger, krav, grænser, prioriteringer, tanker og overbevisninger samt dit nervesystems reaktioner.
Hvad er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en terapeutisk metode, hvor man arbejder i en tilstand af fokuseret og afslappet opmærksomhed – en form for let trance – for at skabe forandring på et dybere plan.
I denne tilstand er dit sind mere åbent og modtageligt og bliver lettere at arbejde med. Der kan arbejdes med mange ting fx, vaner og afhængighed, angst og stress, lavt selvværd, gamle mønstre og overbevisninger, fobier mm.
I sessionen vil du hele tiden være tilstede du er ikke ”væk” og du mister ikke kontrollen, ikke at forveksle med en type hypnose som vises på tv.
Du er blot mere tilstede indeni.
Hypnoterapi hjælper dig med at give dit ubevidste sind nye erfaringer ift tryghed, valg og mønstre – så forandring ikke kun forstås men mærkes.
Det kan foregå siddende eller liggende, vi aftaler hvad der er trygt for dig.
Jeg udfører aldrig hypnoterapi ved 1 besøg.
Læs også under punktet mister jeg kontrollen under hypnoterapi.
Priser & praktisk info
Priser
Psykoterapi ca 60 min dkk 800
Hypnoterapi ca 60 min dkk 1.000
Stresscoaching ca 50-60 min dkk 900 (forløb på 7 gange dkk 5.500)
Parterapi 60 min dkk 1.400 (1. gang anbefales 90 min)
Psykoterapi og stresscoaching tilbydes også online til samme pris via en sikker platform som jeg sender link til via e-mail.
Betaling sker ved afslutning af sessionen enten via MobilePay, bankoverførsel eller kontant.
Vigtigt: Afbud skal ske senest 24 timer før aftalen ellers opkræves 50% uanset årsag.
Praktisk info
4180 Sorø (Adresse oplyses ved booking)
Max 5 min kørsel fra motorvejen afkørsel 37.